Emne
Ernæring i forbindelse med træning forklaret uden overdrevne løfter: protein, væskebalance, restitution og hvordan dine mål påvirker, hvad der er værd at fokusere på.
Kost og træning
Pulver, barer, drikke eller vingummier? Find de løsninger til ernæring efter træning, der passer til din træning, appetit og hverdag. Af Jack, wellnessrådgiver hos BIOVEA.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Pulver til din shaker eller kapsler til træningstasken? Jeg hedder Jack og er wellnessrådgiver hos BIOVEA. Her får du hjælp til at sammenligne de to former for L-citrullin, forstå citrullinmalat og vælge det, der passer til din træningsrutine.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Af Jack, wellnessrådgiver hos BIOVEA. Leder du efter et tilskud med L-carnitin, der passer til din træning? Her sammenligner vi flydende tilskud, kapsler og pulver – og forklarer, hvorfor acetyl-L-carnitin er mere end blot en anden måde at tage tilskuddet på.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Find den løsning, der passer til dit væskebehov – fra elektrolytpulver, du nemt blander med vand, til praktiske tabletter og færdigblandede drikke. Af Jack, wellnessrådgiver hos BIOVEA.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Af Jack, wellnessrådgiver hos BIOVEA. Fra pulver, der røres i en drik, til gummies, du nemt kan tage med: Find ud af, hvordan du vælger en form for kreatin, der passer til din træning, dine præferencer og din hverdag.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Fra valleproteinisolat til plantebaserede blandinger: Det bedste proteinpulver er det, der passer til dine mål, din smag og din hverdag. Jeg hedder Jack og er wellnessrådgiver hos BIOVEA. Her får du hjælp til at sammenligne mulighederne uden at fare vild i fagudtryk.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Få mere ud af din indsats med enkel kost efter træning. Fra proteinrige snacks til væske i hverdagen kan få, praktiske vaner støtte musklernes reparation, genopfylde energidepoterne og hjælpe dig med at holde fast i din rutine.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Er du nysgerrig på dette populære træningstilskud? Læs, hvordan L-citrullin understøtter produktionen af nitrogenoxid, hvad det kan bidrage med til din træning, og hvordan du vælger mellem pulver og kapsler.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Er du nysgerrig på L-carnitin som en del af din træningsrutine? Læs om stoffets rolle i energiomsætningen, hvad du kan forvente af kosttilskud, og hvordan du vælger mellem praktiske kapsler og flydende former.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Fra svedige træningspas til gåture i varmt vejr hjælper elektrolytter kroppen med at holde væskebalancen og musklerne i gang. Her kan du se, hvornår en elektrolytdrik kan være nyttig – og hvornår vand og et afbalanceret måltid er nok.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Kreatin er ikke kun for dedikerede styrketrænere. Se, hvordan det understøtter højintensiv træning, hvad du skal kigge efter i et kosttilskud, og hvordan det nemt kan indgå i din træningsrutine.
7 min. læsetid
Læs mere
Kost og træning
Fra smoothies efter træning til en mere mættende morgenmad – proteinpulver er en nem måde at supplere dit daglige proteinindtag på. Her får du tips til at finde en blanding, du kan lide, og gøre den til en del af din hverdag.
7 min. læsetid
Læs mereGuiden til energi
Din energi i hverdagen påvirkes af søvn, måltider, væskebalance, bevægelse og restitution. Kosttilskud kan supplere dette fundament. Denne guide hjælper dig med at sammenligne vitaminer, mineraler, plantebaserede tilskud og træningsprodukter ud fra deres formål.
At være frisk om morgenen, bevare koncentrationen i løbet af dagen og præstere under træning er forskellige mål. Når du afklarer, hvornår du ønsker støtte, bliver det lettere at vælge et relevant produkt frem for en bred blanding til 'energi'.
Start med det grundlæggende: regelmæssige måltider, tilstrækkelig væske og nok søvn. Et kosttilskud bør supplere rutinen frem for at skjule et mønster, der kræver opmærksomhed.
Produkter med koffein er udviklet til at give en mærkbar følelse af øget vågenhed, mens koffeinfrie alternativer kan fokusere på næringsstoffer, planteingredienser eller støtte til træningen. Tjek etiketten, så du ved, hvilken type du vælger.
Hvis du allerede drikker kaffe eller te, bør du medregne disse kilder, når du overvejer dit samlede koffeinindtag, og hvornår du indtager koffein.
B-vitaminer, jern og magnesium nævnes ofte i forbindelse med et normalt energistofskifte. Det betyder ikke, at et større indtag automatisk giver mere energi.
Brug indholdsdeklarationen til at sammenligne mængder, og undgå at kombinere flere produkter med de samme næringsstoffer. En sundhedsfaglig person kan hjælpe, hvis vedvarende træthed bør undersøges.
Pre-workout-produkter, elektrolytter, kreatin og protein har forskellige formål. Vælg produkt efter aktivitet, varighed og mål frem for at betragte produkterne som indbyrdes udskiftelige.
Restitution afhænger også af mad, væske og hvile. En enkel rutine, du følger regelmæssigt, er mere nyttig end at samle produkter uden et klart formål.
Vælg ét primært mål, og sammenlign produkter, der er udviklet til det. Se på dosisstørrelse, eventuelt koffeinindhold, form og det tidspunkt på dagen, hvor du forventer at bruge produktet.
Brug linket til BIOVEAs webshop nedenfor for at se de energi- og træningsprodukter, der aktuelt er tilgængelige på dit marked.
Nej. Nogle indeholder koffein, mens andre fokuserer på vitaminer, mineraler, planteingredienser eller ernæring til træning. Tjek etiketten.
Tjek, om tilskuddet indeholder koffein, og tag højde for alle koffeinkilder samlet, før du beslutter dig.
Energiprodukter kan være rettet mod generel vågenhed, mens pre-workout-produkter er udviklet til træning. Ingredienser og formål varierer fra produkt til produkt.
B-vitaminer bidrager til et normalt energistofskifte, men de er ikke stimulerende stoffer, og mere er ikke automatisk bedre.
Start med dit mål, og sammenlign derefter ingredienser, dosisstørrelse, koffeinindhold, form og anvisninger om tidspunkt for indtagelse.
Se det aktuelle udvalg af vitaminer, mineraler, plantebaserede tilskud og træningsprodukter til energi i din regionale BIOVEA-webshop.
