Multivitamin til børn: Sådan læser du etiketten

Har børn brug for multivitamin? Start med kosten

En multivitamin til børn kan hjælpe med at dække huller i indtaget af næringsstoffer, men det bedste udgangspunkt er, hvad dit barn spiser til daglig. En varieret kost giver vitaminer og mineraler sammen med protein, kostfibre og andre nyttige næringsstoffer, som et kosttilskud ikke kan erstatte.

Ifølge NIH Office of Dietary Supplements kan multivitaminer hjælpe med at sikre de anbefalede mængder næringsstoffer, når kosten alene ikke slår til. Tænk på dit barns sædvanlige måltider, fødevarer, barnet undgår, og eventuelle næringsstoffer, som barnet allerede er blevet anbefalet at tage, før du sammenligner produkterne.

Vitaminer til børn: Tjek alder og dosis først

Start med den angivne aldersgruppe, og find derefter dosis. En dosis kan være to vingummivitaminer, én tyggetablet eller en afmålt mængde væske. Mængderne af næringsstoffer i oversigten er som regel angivet pr. dosis – ikke nødvendigvis pr. vingummivitamin eller dråbe.

Tjek også, om doseringsvejledningen ændrer sig med alderen. Hvis en beholder for eksempel indeholder 60 vingummivitaminer, og dagsdosen er to styk, er der nok til 30 dage. Ved at sammenligne antallet af dagsdoser frem for antallet af styk får du et klarere billede af, hvad du køber.

Hvad betyder procent af referenceindtag på børnevitaminer?

Procent af referenceindtag – på amerikanske etiketter ofte angivet som % Daily Value eller %DV – viser, hvor meget en dosis bidrager med i forhold til et dagligt referenceindtag. Det er et nyttigt redskab til sammenligning, ikke et individuelt mål for dit barns behov. Tjek, hvilken aldersgruppe oversigten gælder for, før du sammenligner procenter på tværs af produkter.

Læs både den faktiske mængde ud for hvert næringsstof og procenten. Milligram (mg) og mikrogram (µg, også skrevet mcg) er forskellige enheder: 1 mg svarer til 1.000 µg. En højere procent gør ikke automatisk en multivitamin til et bedre valg, og et kosttilskud behøver ikke at indeholde 100 % af hvert næringsstof – kosten bidrager også.

D-vitamin, jern og calcium: Det skal du kigge efter

Læs listen over næringsstoffer frem for at gå ud fra, at »multi« betyder, at alt er med. D-vitamin understøtter optagelsen af calcium og knoglernes sundhed, mens jern understøtter hæmoglobin, det protein, der transporterer ilt i blodet. Om et af disse næringsstoffer kræver ekstra opmærksomhed, afhænger af dit barns alder, kost og individuelle behov – ikke kun af udsagnene på forsiden af emballagen.

Det er også værd at tjekke indholdet af calcium. NIH bemærker, at multivitaminer ofte indeholder forholdsvis små mængder calcium, så de bidrager måske ikke ret meget til det daglige behov. Sammenhold indholdet med eventuelle separate vitamindråber eller andre kosttilskud, dit barn allerede tager, frem for automatisk at tilføje endnu et produkt.

Vingummivitaminer, tyggetabletter eller vitamindråber til børn?

Den bedste form er den, der passer til dit barns alder og færdigheder, og som er nem at dosere ens hver gang. Vingummivitaminer har en blød konsistens, der skal tygges, tyggetabletter er et alternativ til flydende tilskud, og dråber giver en afmålt, flydende dosis. Ved flydende tilskud skal du være særligt opmærksom på, om mængden er angivet i dråber eller milliliter, og bruge det medfølgende måleredskab.

Læs listen over øvrige ingredienser for sødestoffer, aromaer, gelatine eller pektin samt ingredienser, der er relevante for familiens kostpræferencer. Tjek også eventuelle oplysninger om sukkerindhold. Ord som »økologisk« eller »vegansk« kan hjælpe dig med at indsnævre valget, men de fortæller ikke, hvor meget af hvert vitamin eller mineral en dosis indeholder.

Hvis du vil sammenligne et par muligheder hos BIOVEA, er MYKIND ORGANICS KIDS MULTI GUMMIES og ORGANIC MULTIVITAMIN DROPS to forskellige former at se nærmere på. Brug den aktuelle etiket på hvert produkt til at kontrollere aldersgruppe, dagsdosis og mængder af næringsstoffer frem for kun at vælge ud fra formen.

Sådan vælger du en multivitamin til børn til daglig brug

Min hurtige rækkefølge, når jeg sammenligner, er aldersgruppe, dosis og mængder af næringsstoffer, derefter ingredienser og form. Det holder fokus på, hvad dit barn faktisk får hver dag. En længere ingrediensliste eller et større tal på forsiden betyder ikke nødvendigvis, at produktet passer bedre.

Når du har valgt et passende produkt, kan du knytte det til en fast rutine, for eksempel morgenmaden, hvis brugsanvisningen tillader det. Opbevar beholderen utilgængeligt for børn, og lad en voksen afmåle eller udlevere hver dosis – vingummivitaminer er kosttilskud, ikke slik.

Tjek den aktuelle etiket, og spørg en sundhedsfaglig person, der kender dit barn, hvis du er i tvivl om, hvad der passer bedst.

Denne artikel er til oplysning. Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost eller lægebehandling. Tal med en sundhedsfaglig person om din egen situation.