Vitamin D für Kinder: Das Etikett richtig lesen

Wofür brauchen Kinder Vitamin D?

Vitamin D hilft Kindern, Calcium aufzunehmen, und unterstützt so die wachsenden Knochen. Laut dem Office of Dietary Supplements der US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) trägt es außerdem zu einer normalen Muskel- und Immunfunktion bei. Wer Nahrungsergänzungsmittel für Kinder vergleicht, sollte diesen Nährstoff deshalb etwas genauer kennen.

Achten Sie zunächst auf drei Angaben auf dem Etikett: die vorgesehene Altersgruppe, die Portionsgröße und die Menge an Vitamin D pro Portion. Zusammen sagen diese Angaben deutlich mehr aus als die Geschmacksrichtung oder die große Zahl auf der Vorderseite der Flasche.

Wie viel Vitamin D brauchen Kinder?

Die NIH geben für Babys von der Geburt bis zum Alter von 12 Monaten eine empfohlene tägliche Zufuhr von 10 Mikrogramm (400 I.E.) an, für Kinder und Jugendliche von 1 bis 18 Jahren sind es 15 Mikrogramm (600 I.E.). Dabei handelt es sich um die gesamte tägliche Zufuhr – nicht um die Empfehlung, jedem Kind diese Menge zusätzlich zur Nahrung als Nahrungsergänzungsmittel zu geben.

Vitamin D kann aus Lebensmitteln wie fettreichem Fisch und angereicherter Milch oder anderen angereicherten Getränken sowie aus Nahrungsergänzungsmitteln stammen. Berücksichtigen Sie beim Produktvergleich auch das Vitamin D, das bereits im Multivitaminpräparat Ihres Kindes enthalten ist, statt jedes Präparat als eigenständigen Bedarf zu betrachten.

Vitamin D: Was bedeuten µg und I.E.?

Auf Vitamin-D-Etiketten kann die Menge in Mikrogramm, abgekürzt als µg oder mcg, in Internationalen Einheiten, abgekürzt als I.E. oder IU, oder in beiden Einheiten angegeben sein. Es sind zwei Arten, dieselbe Menge auszudrücken: 1 µg Vitamin D entspricht 40 I.E. Somit entsprechen 10 µg 400 I.E. und 15 µg 600 I.E.

Vergleichen Sie Produkte anhand derselben Einheit und der Menge pro Portion. Ist auf dem Etikett ein Prozentsatz des Tagesreferenzwerts oder der Referenzzufuhr angegeben, betrachten Sie ihn als Zusatzinformation: Dieser Prozentsatz allein sagt nicht aus, welche Menge für das Alter Ihres Kindes geeignet ist.

Vitamin-D-Tropfen für Kinder: Menge pro Tropfen oder Portion?

Flüssiges Vitamin D muss weder gekaut noch als Tablette geschluckt werden. Entscheidend ist die Angabe auf dem Etikett: Bezieht sich die genannte Menge auf einen Tropfen, mehrere Tropfen oder ein abgemessenes Volumen wie 1 ml? Ein Tropfen ist nicht dasselbe wie eine volle Pipette, und die Konzentration kann je nach Produkt unterschiedlich sein.

Stehen auf einem beispielhaften Etikett etwa 10 µg pro zwei Tropfen, enthält jeder Tropfen 5 µg. Die CHILDREN’S VITAMIN D3 LIQUID DROPS von BIOVEA sind eine alkoholfreie Option mit Traubengeschmack, die Sie sich näher ansehen können. Prüfen Sie auf dem aktuellen Etikett die Altersgruppe, die Portionsgröße und die Anwendungshinweise, statt davon auszugehen, dass die Angaben denen eines anderen flüssigen Präparats entsprechen.

Vitamin D2 oder D3 für Kinder: Tropfen oder Fruchtgummis?

In der Zutatenliste kann Vitamin D2 als Ergocalciferol und Vitamin D3 als Cholecalciferol aufgeführt sein. Beide erhöhen den Vitamin-D-Spiegel im Blut. Die NIH weisen darauf hin, dass D3 den Spiegel möglicherweise stärker und länger anhebt als D2. Wenn Sie ein veganes Produkt suchen, achten Sie auf eine ausdrückliche Vegan-Kennzeichnung, statt sich allein auf die Bezeichnung D2 oder D3 zu verlassen.

Auch die Darreichungsform spielt im Alltag eine Rolle. Tropfen ermöglichen abgemessene flüssige Portionen. Fruchtgummis oder Kautabletten können dagegen für ältere Kinder ansprechend sein, die sie problemlos kauen können und die Altersangabe auf dem Etikett erfüllen. Prüfen Sie bei Fruchtgummis, wie viele Stück eine Portion ergeben. Achten Sie anschließend auf zugesetzten Zucker, Gelatine und weitere Zutaten, die für die Ernährungsweise Ihrer Familie wichtig sind.

Vitamin D für Kinder: Einnahme im Alltag

Vitamin D zu einer regelmäßigen Mahlzeit zu geben, kann helfen, daran zu denken. Vitamin D ist fettlöslich und wird laut den NIH am besten zusammen mit einer Mahlzeit oder einem Snack aufgenommen, der etwas Fett enthält. Setzen Sie auf eine feste Routine statt auf einen komplizierten Zeitplan.

Mein Tipp für die Auswahl: Vergleichen Sie Altersgruppe, Menge pro Portion, Portionsgröße und Darreichungsform – in dieser Reihenfolge. Ein klar gekennzeichnetes Produkt, das zum Alltag Ihres Kindes passt, ist hilfreicher, als einfach die höchste Dosierung zu wählen. Lesen Sie das Etikett und fragen Sie bei Unsicherheiten zur passenden Menge die Ärztin oder den Arzt Ihres Kindes.

Dieser Artikel dient der Information. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und keine medizinische Betreuung. Sprechen Sie mit einer Fachperson über Ihre Situation.