Κεραμίδια για το δέρμα: Σύγκριση κρεμών, ορών και συμπληρωμάτων

Τι είναι τα κεραμίδια και τι προσφέρουν στο δέρμα;

Τα κεραμίδια είναι λιπίδια που υπάρχουν φυσικά στην εξωτερική στιβάδα του δέρματος. Φανταστείτε τα κύτταρα του δέρματος σαν τούβλα και τα λιπίδια που τα περιβάλλουν, μαζί με τα κεραμίδια, σαν μέρος του συνδετικού υλικού: μαζί βοηθούν στη δημιουργία ενός φραγμού που συγκρατεί την υγρασία. Γι’ αυτό τα κεραμίδια είναι ένα ενδιαφέρον συστατικό όταν το δέρμα είναι ξηρό, τραχύ ή σας «τραβάει».

Είμαι ο Jack, Σύμβουλος Ευεξίας της BIOVEA. Όταν επιλέγω ένα προϊόν με κεραμίδια, ξεκινώ από κάτι απλό: θέλω ένα ενυδατικό προϊόν, ένα επιπλέον βήμα περιποίησης ή ένα συμπλήρωμα διατροφής; Αυτές οι μορφές εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς και μια κάψουλα δεν αντικαθιστά άμεσα μια κρέμα.

Κρέμα ή λοσιόν με κεραμίδια: Τι να επιλέξετε για ξηρό δέρμα;

Οι κρέμες με κεραμίδια έχουν συνήθως πιο πλούσια υφή, γι’ αυτό ταιριάζουν σε ξηρά μάγουλα, χέρια ή στη βραδινή περιποίηση. Οι συνθέσεις τους συχνά συνδυάζουν κεραμίδια με συστατικά που προσελκύουν νερό και συστατικά που βοηθούν στη μείωση της απώλειας υγρασίας. Σημασία έχει ολόκληρη η σύνθεση, όχι μόνο η αναφορά στα κεραμίδια στην μπροστινή όψη της συσκευασίας.

Οι λοσιόν με κεραμίδια συνήθως απλώνονται πιο εύκολα και έχουν πιο ανάλαφρη αίσθηση, κάτι που βολεύει για χρήση μέσα στην ημέρα ή σε μεγαλύτερες περιοχές, όπως τα χέρια και τα πόδια. Επιλέξτε κρέμα αν προτιμάτε μια πλούσια, απαλή αίσθηση ή λοσιόν αν προτεραιότητά σας είναι η εύκολη εφαρμογή. Καμία μορφή δεν είναι από μόνη της πιο αποτελεσματική· η σύνθεση και η συνέπεια στη χρήση κάνουν τη διαφορά.

Ορός ή ενυδατική με κεραμίδια: Χρειάζεστε και τα δύο;

Ένας ορός με κεραμίδια μπορεί να σας ταιριάζει αν προτιμάτε να συνδυάζετε προϊόντα με ανάλαφρη υφή ή θέλετε να κρατήσετε την ενυδατική που ήδη χρησιμοποιείτε. Οι οροί είναι συχνά λεπτόρρευστοι και απλώνονται εύκολα, αλλά η λέξη «ορός» δεν εγγυάται περισσότερα κεραμίδια, βαθύτερη διείσδυση ή καλύτερα αποτελέσματα από μια κρέμα.

Δεν χρειάζεστε απαραίτητα και τα δύο. Ένα ενυδατικό προϊόν με κεραμίδια και προσεγμένη σύνθεση μπορεί να αρκεί για μια απλή ρουτίνα. Αν προτιμάτε ορό, εφαρμόστε τον πριν από την ενυδατική σας, εκτός αν οι οδηγίες του προϊόντος αναφέρουν κάτι διαφορετικό. Αφήστε την αίσθηση άνεσης του δέρματός σας —και το κατά πόσο θέλετε να διατηρήσετε αυτό το επιπλέον βήμα— να καθοδηγήσουν την επιλογή σας.

Συμπληρώματα με κεραμίδια: Λειτουργούν όταν λαμβάνονται από το στόμα;

Τα κεραμίδια για λήψη από το στόμα, που μερικές φορές πωλούνται ως φυτοκεραμίδια, αποτελούν συμπλήρωμα διατροφής και όχι προϊόν που εφαρμόζεται στο δέρμα. Ορισμένες κλινικές έρευνες υποδηλώνουν ότι συγκεκριμένα εκχυλίσματα που περιέχουν κεραμίδια και λαμβάνονται από το στόμα μπορεί να βελτιώσουν την ενυδάτωση του δέρματος μέσα σε αρκετές εβδομάδες. Για παράδειγμα, μια τυχαιοποιημένη μελέτη με ομάδα ελέγχου που έλαβε εικονικό σκεύασμα, καταχωρισμένη στο PubMed, εξέτασε ένα συμπλήρωμα εκχυλίσματος σιταριού και ανέφερε βελτιώσεις σε δείκτες ενυδάτωσης του δέρματος.

Αυτό είναι ενθαρρυντικό, αλλά δεν αποδεικνύει ότι όλα τα συμπληρώματα με κεραμίδια λειτουργούν εξίσου καλά ή ότι υπερέχουν των προϊόντων τοπικής εφαρμογής. Όταν συγκρίνετε κάψουλες, δισκία ή μαλακές κάψουλες, δώστε έμφαση στην προέλευση του συστατικού, στην ποσότητα ανά ημερήσια δόση και στο αν υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν τη συγκεκριμένη σύνθεση. Ένα συμπλήρωμα είναι μια προαιρετική προσθήκη, όχι τρόπος να παρακάμψετε την καθημερινή ενυδάτωση.

Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο προϊόν με κεραμίδια

Στα προϊόντα περιποίησης, αναζητήστε στη λίστα συστατικών ονομασίες όπως Ceramide NP, Ceramide AP ή Ceramide EOP. Μπορεί επίσης να δείτε χοληστερόλη και λιπαρά οξέα, που είναι άλλα συστατικά του λιπιδικού φραγμού του δέρματος. Η γλυκερίνη ή το υαλουρονικό οξύ μπορούν να συμπληρώσουν μια σύνθεση προσελκύοντας νερό. Μια μεγαλύτερη λίστα τύπων κεραμιδίων δεν αποδεικνύει από μόνη της ότι ένα προϊόν είναι καλύτερο.

Στα συμπληρώματα, ο όρος «φυτοκεραμίδια» αναφέρεται γενικά σε συστατικά κεραμιδίων φυτικής προέλευσης· από μόνος του δεν περιγράφει τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν το τελικό προϊόν. Συγκρίνετε την προέλευση και την ημερήσια δόση, όχι μόνο τον αριθμό των καψουλών. Όπως εξηγεί το NCCIH στις οδηγίες του για τα συμπληρώματα διατροφής, η έρευνα για ένα συστατικό ή σκεύασμα δεν ισχύει απαραίτητα και για κάποιο άλλο.

Πώς να εντάξετε τα κεραμίδια στη ρουτίνα περιποίησής σας

Κρατήστε τη ρουτίνα σας απλή, ώστε να την ακολουθείτε εύκολα: καθαρίστε απαλά, εφαρμόστε τον ορό με κεραμίδια αν χρησιμοποιείτε και συνεχίστε με ενυδάτωση. Η εφαρμογή κρέμας ή λοσιόν όσο το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς νωπό βοηθά στη συγκράτηση της υγρασίας. Το πρωί, ολοκληρώστε με αντηλιακό. Για την περιποίηση του σώματος, αφήστε τη λοσιόν δίπλα στην πετσέτα σας, ώστε να θυμάστε πιο εύκολα την εφαρμογή μετά το ντους.

Η δική μου επιλογή είναι η μορφή που σας ευχαριστεί να χρησιμοποιείτε: κρέμα για πιο πλούσια αίσθηση, λοσιόν για εύκολη κάλυψη, ορός για ευέλικτους συνδυασμούς προϊόντων ή ένα συμπλήρωμα που έχει μελετηθεί ως προαιρετική προσθήκη. Ελέγξτε την ετικέτα και συμβουλευτείτε έναν κατάλληλο επαγγελματία υγείας αν έχετε απορίες για το τι σας ταιριάζει.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη διατροφή ή την ιατρική περίθαλψη. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για τη δική σας περίπτωση.