Maca og sexlyst: Mulige fordele og brug i hverdagen

Hvad er macarod, og hvorfor bruge den til seksuel trivsel?

Maca er en plante, der stammer fra Andesbjergene i Peru, hvor roden længe har været brugt som fødevare. I dag tiltrækker kosttilskud med macarod mennesker, der ønsker at støtte deres sexlyst og gøre seksuel trivsel til en del af den daglige egenomsorg.

En praktisk fordel er de mange valgmuligheder: Rør macapulver i morgenmaden, vælg kapsler for nemheds skyld, eller prøv dråber. Forskningen i de seksuelle fordele er lovende, men begrænset, så betragt maca som et valgfrit supplement til din rutine – ikke som en garanti for øget sexlyst.

Maca og øget sexlyst: Hvad siger forskningen?

Sexlyst er en af de mulige virkninger af maca, som er blevet undersøgt mest. En systematisk forskningsoversigt registreret i PubMed fandt begrænset evidens for, at maca kan forbedre den seksuelle funktion. Samtidig fremhævede den, at de tilgængelige forsøg var for små og for få til at drage sikre konklusioner.

I et placebokontrolleret studie med raske voksne mænd rapporterede deltagere, der tog maca, om øget sexlyst efter flere uger. Det er et opmuntrende tegn, men det dokumenterer ikke, at alle macaprodukter giver samme resultat – eller at alle vil mærke en forskel.

Maca til mænd og kvinder: Øger det testosteron?

Maca markedsføres ofte sammen med testosteronboostere, men de to ting bør ikke forveksles. I studiet med raske mænd var den rapporterede stigning i sexlyst ikke forbundet med en stigning i testosteron. Maca er derfor ikke en dokumenteret metode til at øge testosteron eller skabe »balance i hormonerne«.

Kvinder kan også være nysgerrige på maca til sexlysten. Den systematiske forskningsoversigt omfattede små studier med kvinder, herunder kvinder efter overgangsalderen, men evidensen er stadig foreløbig. Frem for at vælge et produkt ud fra store løfter rettet mod et bestemt køn bør du fokusere på ingredienserne, formen og dine egne præferencer.

Macapulver, kapsler eller dråber?

Macapulver passer godt til dig, der kan lide at tilføje ingredienser til dine måltider. Den jordagtige, maltede smag passer godt til havregrød, smoothies og kakao. BareOrganics Maca Root Powder fra BIOVEA er en mulighed, der er nem at bruge i mad. Blander du det med banan eller nøddesmør, kan den karakteristiske smag være lettere at nyde.

Kapsler er et enkelt alternativ, som ikke skal blandes i noget, for eksempel Organic Maca 500 mg-kapsler fra BIOVEA. Maca Liquid Drops fra BIOVEA er en anden mulighed for dig, der foretrækker flydende tilskud. Hverken bekvemmelighed eller form er bevis for en større effekt på sexlysten, og mængderne i pulver, kapsler og ekstrakter kan ikke uden videre sidestilles.

Sådan tager du maca: Dosering, tidspunkt og daglig brug

Der findes ingen generelt fastlagt dosis af maca til at øge sexlysten. Forskningen har brugt forskellige præparater og mængder, så en kapsels styrke i milligram kan ikke alene fortælle dig, om den svarer til et undersøgt præparat. Når du sammenligner produkter, bør du se på mængden pr. portion, typen af præparat, og om maca er den eneste aktive ingrediens.

Der er heller ikke fastlagt et bedste tidspunkt på dagen at tage maca for seksuel trivsel. En fast påmindelse – som morgenmaden eller din morgensmoothie – kan gøre det lettere at huske rutinen. Studier har undersøgt brug over flere uger, ikke som et middel til øjeblikkeligt at øge lysten lige før sex.

Sådan vælger du et macatilskud, der passer til din hverdag

Mit praktiske udgangspunkt er et produkt med maca som eneste ingrediens i en form, du faktisk kan lide. Vælg pulver, hvis du kan lide at eksperimentere med morgenmaden, kapsler, hvis det først og fremmest skal være enkelt, eller dråber, hvis du foretrækker flydende tilskud. En større pakning giver mest mening, når du ved, at formen passer til dig.

Husk også helheden: God søvn, tid til at slappe af og åben kommunikation med din partner fortjener plads ved siden af ethvert kosttilskud. Læs etiketten, og spørg en sundhedsfaglig person, hvis du er i tvivl om, hvorvidt maca passer til dine behov.

Denne artikel er til oplysning. Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost eller lægebehandling. Tal med en sundhedsfaglig person om din egen situation.