Intimpleje: Intimhygiejne, glidecreme og velvære

Hvad er intimt velvære? Mere end sex

Intimt velvære handler om at føle sig godt tilpas i sin krop, kende sine præferencer og give plads til nydelsesfulde, respektfulde oplevelser – alene eller med en partner. Verdenssundhedsorganisationen WHO beskriver seksuel sundhed som fysisk, følelsesmæssig, mental og social trivsel, ikke blot fravær af sygdom.

En daglig rutine behøver ikke at være omfattende. Skånsom vask, glidecreme, når du ønsker mindre friktion, og åbne samtaler om, hvad der føles rart, tjener hver sit formål. Tag udgangspunkt i dine faktiske behov frem for en lang indkøbsliste.

Intimhygiejne: Hold intimplejen enkel

Har du en skede, er enkel pleje ofte det bedste udgangspunkt. Skeden er indvendig og skal ikke vaskes indeni. Vulva er de ydre kønsorganer, som du vasker forsigtigt. Lunkent vand er et enkelt valg til udvendig vask, uden at skrubbe eller forsøge at fjerne din naturlige duft.

MedlinePlus anbefaler at undgå skedeskylning og parfumerede produkter omkring skedens slimhinder. En særlig intimsæbe er ikke nødvendig, og flere produkter er ikke nødvendigvis ensbetydende med bedre pleje. Lad din rutine handle om skånsom vask og velvære frem for parfume eller en følelse af at være ”ekstra ren”.

Den bedste glidecreme: Vælg efter dine behov

Glidecreme hjælper med at mindske friktion ved intim berøring, onani eller sex med en partner. Den kan være nyttig, selvom tørhed ikke er et vedvarende problem. MedlinePlus oplyser, at vandopløselig glidecreme til vaginal brug kan hjælpe mod tørhed under samleje.

LOVE LIQUID WATER BASED LUBRICANT fra BIOVEA er en vandbaseret mulighed, hvis du ønsker en enkel løsning. Begynd med en lille mængde, og tilføj mere efter behov. Bruger du latexkondomer, skal du vælge en vandbaseret eller silikonebaseret glidecreme, der er egnet til dem, frem for oliebaserede produkter, som kan svække latex.

Fugtighedsgel til skeden eller glidecreme: Hvad er forskellen?

Tænk på glidecreme som hjælp til mere behagelig intimitet her og nu, mens en fugtighedsgel til skeden hjælper mod tørhed mellem de intime stunder. MedlinePlus skelner mellem de to anvendelser: Glidecreme hjælper under samleje, mens vaginale fugtighedsprodukter kan hjælpe med at holde slimhinderne fugtige over tid. Tørhed kan blive mere mærkbar omkring overgangsalderen, men behovene varierer fra person til person.

BIO-MATCH RESTORE MOISTURIZING VAGINAL GEL LUBRICANT er en mulighed fra BIOVEA, du kan se nærmere på i denne kategori. Nogle produkter fungerer både som fugtighedsprodukt og glidecreme, så vælg ud fra produktets anvendelsesformål og brugsanvisning – ikke kun ordet ”gel”. Et fugtighedsprodukt skal ikke nødvendigvis bruges på samme tidspunkter som en glidecreme, du bruger efter behov.

Kondomer og kommunikation: Giv plads til afslappet intimitet

Når du har det nødvendige inden for rækkevidde, kan forberedelserne føles mindre forstyrrende. Kondomer hjælper med at forebygge graviditet og mindske risikoen for sexsygdomme, når de bruges korrekt og hver gang. EXTRA SENSITIVE LUBRICATED CONDOMS fra BIOVEA er en mulighed, du kan overveje sammen med en egnet glidecreme.

Tryghed og velvære handler også om kommunikation. Prøv enkle spørgsmål som ”Vil du gerne have mere glidecreme?” eller ”Føles det her tempo rart?”. Både MedlinePlus og WHO fremhæver sunde relationer og trivsel som en del af seksuel sundhed. Der er ingen præstation, du skal leve op til, og alle har lov til at ombestemme sig eller tage en pause.

Sådan får du en enkel rutine for intimpleje

Min praktiske tilgang er at skelne mellem daglig pleje og det ekstra, du bruger i øjeblikket. Vask skånsomt, tilføj kun et vaginalt fugtighedsprodukt, hvis vedvarende tørhed gør det relevant, og hav glidecreme og kondomer inden for rækkevidde, når det er aktuelt. Du behøver ikke produkter fra alle kategorier for at have en gennemtænkt rutine.

Giv plads til berøring uden hastværk, uforstyrret tid og ærlige samtaler om, hvordan det føles, frem for at forvente, at et produkt skaber lyst. Læs oplysningerne på produkterne, og spørg en sundhedsfaglig person, hvis du har spørgsmål eller vedvarende ubehag.

Denne artikel er til oplysning. Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost eller lægebehandling. Tal med en sundhedsfaglig person om din egen situation.