Maca na libido: właściwości i codzienne stosowanie

Czym jest korzeń maca i dlaczego stosuje się go na libido?

Maca to roślina pochodząca z peruwiańskich Andów, gdzie jej korzeń od dawna jest wykorzystywany jako żywność. Dziś suplementy z korzeniem maca przyciągają osoby zainteresowane wspieraniem pożądania seksualnego i dbaniem o sferę intymną na co dzień.

Jej praktyczną zaletą jest wybór formy: możesz dodać macę w proszku do śniadania, postawić na wygodne kapsułki lub wypróbować krople. Wyniki badań nad korzyściami dla życia seksualnego są obiecujące, ale dowody pozostają ograniczone. Traktuj więc macę jako opcjonalny dodatek do codziennych nawyków, a nie gwarantowany sposób na zwiększenie libido.

Maca na libido — co mówią badania?

Wpływ na pożądanie seksualne należy do najczęściej badanych potencjalnych korzyści ze stosowania macy. Przegląd systematyczny dostępny w bazie PubMed wykazał ograniczone dowody na to, że maca może poprawiać funkcje seksualne. Podkreślono jednak, że dostępne badania były zbyt nieliczne i obejmowały zbyt małe grupy, aby wyciągać jednoznaczne wnioski.

W jednym badaniu z grupą kontrolną otrzymującą placebo zdrowi dorośli mężczyźni przyjmujący macę zgłaszali wzrost pożądania seksualnego po kilku tygodniach. To zachęcający sygnał, ale nie dowodzi, że każdy preparat z macą da taki sam efekt ani że każda osoba zauważy zmianę.

Maca dla mężczyzn i kobiet — czy podnosi testosteron?

Maca jest często reklamowana obok preparatów mających podnosić testosteron, ale nie należy ich ze sobą utożsamiać. W badaniu z udziałem zdrowych mężczyzn zgłaszany wzrost pożądania nie wiązał się ze wzrostem poziomu testosteronu. Maca nie jest więc potwierdzonym sposobem na podniesienie testosteronu ani „uregulowanie hormonów”.

Kobiety również mogą być zainteresowane stosowaniem macy na libido. Przegląd systematyczny obejmował niewielkie badania z udziałem kobiet, w tym kobiet po menopauzie, jednak dowody pozostają wstępne. Zamiast kierować się śmiałymi obietnicami skierowanymi do konkretnej płci, zwróć uwagę na skład, formę preparatu i własne preferencje.

Maca w proszku, kapsułkach czy kroplach?

Maca w proszku to dobry wybór dla osób, które lubią wzbogacać swoje posiłki o nowe składniki. Jej ziemisty, słodowy smak dobrze komponuje się z owsianką, koktajlami i kakao. Dostępny w BIOVEA korzeń maca w proszku BareOrganics można łatwo dodawać do jedzenia. Połączenie go z bananem lub masłem orzechowym może uprzyjemnić jego charakterystyczny smak.

Kapsułki, takie jak dostępna w BIOVEA ekologiczna maca 500 mg, to prosta alternatywa, która nie wymaga mieszania. Maca w kroplach z oferty BIOVEA to kolejna opcja dla osób preferujących płynną formę. Ani wygoda, ani forma preparatu nie świadczą o silniejszym działaniu na libido, a ilości podanych dla proszku, kapsułek i ekstraktów nie można automatycznie uznawać za równoważne.

Jak stosować macę: dawkowanie, pora dnia i codzienne nawyki

Nie ustalono jednej, powszechnie uznanej dawki macy na poprawę libido. W badaniach stosowano różne preparaty i ilości, więc sama liczba miligramów w kapsułce nie pozwala stwierdzić, czy odpowiada ona preparatowi użytemu w badaniu. Porównując produkty, zwróć uwagę na ilość w porcji, rodzaj preparatu oraz to, czy maca jest jedynym składnikiem aktywnym.

Nie ustalono też najlepszej pory dnia na przyjmowanie macy w celu wspierania życia intymnego. Powiązanie jej stosowania ze stałym elementem dnia, takim jak śniadanie czy poranny koktajl, może ułatwić regularność. W badaniach oceniano stosowanie przez kilka tygodni, a nie doraźne działanie tuż przed zbliżeniem.

Jak wybrać suplement z macą dla siebie?

Na początek polecam jednoskładnikowy preparat z macą w formie, po którą chętnie będziesz sięgać. Wybierz proszek, jeśli lubisz eksperymentować ze śniadaniem, kapsułki, jeśli najbardziej cenisz prostotę, lub krople, jeśli wolisz płyny. Większe opakowanie ma najwięcej sensu wtedy, gdy już wiesz, że dana forma Ci odpowiada.

Pamiętaj też o szerszym spojrzeniu: regenerujący sen, czas na odpoczynek i otwarta rozmowa z partnerem lub partnerką zasługują na uwagę niezależnie od suplementacji. Czytaj etykietę, a jeśli masz wątpliwości, czy maca odpowiada Twoim potrzebom, porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą.

Ten artykuł ma charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety ani opieki medycznej. Swoją sytuację zdrowotną omów ze specjalistą ochrony zdrowia.