Multivitaminen voor kinderen: zo lees je het etiket

Heeft je kind een multivitamine nodig? Kijk eerst naar de voeding

Een multivitamine voor kinderen kan helpen om tekorten in de voeding aan te vullen, maar kijk eerst naar wat je kind dagelijks eet. Een gevarieerd voedingspatroon levert vitamines en mineralen, maar ook eiwitten, vezels en andere nuttige voedingsstoffen die een supplement niet kan vervangen.

Volgens het NIH Office of Dietary Supplements kunnen multivitaminen helpen om de aanbevolen hoeveelheden voedingsstoffen binnen te krijgen als voeding alleen niet voldoende levert. Denk voordat je producten vergelijkt aan de gebruikelijke maaltijden van je kind, voedingsmiddelen die je kind niet eet en eventuele voedingsstoffen die al zijn aanbevolen.

Vitamines voor kinderen: controleer eerst de leeftijd en dosering

Kijk eerst voor welke leeftijd het product bedoeld is en controleer daarna de dosering. Eén dosering kan bestaan uit twee gummies, één kauwtablet of een afgemeten hoeveelheid vloeistof. De hoeveelheden voedingsstoffen in de tabel staan meestal vermeld per dosering, niet noodzakelijk per losse gummy of druppel.

Controleer ook of de gebruiksaanwijzing per leeftijd verschilt. Een pot met bijvoorbeeld 60 gummies gaat bij een dagelijkse dosering van twee gummies 30 dagen mee. Door het aantal dagdoseringen te vergelijken in plaats van het aantal stuks, krijg je een duidelijker beeld van wat je koopt.

Wat betekent het percentage referentie-inname op kindervitamines?

Het percentage van de referentie-inname, vaak aangeduid als % RI of op Engelstalige etiketten als % Daily Value (%DV), geeft aan hoeveel één dosering bijdraagt aan een dagelijkse referentiehoeveelheid. Het is een handig hulpmiddel om producten te vergelijken, geen persoonlijke maatstaf voor de behoeften van je kind. Controleer voor welke leeftijdsgroep de tabel geldt voordat je percentages van verschillende producten vergelijkt.

Lees naast het percentage ook de werkelijke hoeveelheid van elke voedingsstof. Milligram (mg) en microgram (µg, soms geschreven als mcg) zijn verschillende eenheden: 1 mg is gelijk aan 1.000 µg. Een hoger percentage maakt een multivitamine niet automatisch een betere keuze. Ook hoeft een supplement niet van elke voedingsstof 100% te leveren: voeding draagt eveneens bij.

Vitamine D, ijzer en calcium: waar let je op?

Bekijk de lijst met voedingsstoffen en ga er niet van uit dat ‘multi’ betekent dat alles erin zit. Vitamine D ondersteunt de opname van calcium en de gezondheid van de botten. IJzer ondersteunt hemoglobine, het eiwit dat zuurstof vervoert in het bloed. Of een van deze voedingsstoffen extra aandacht verdient, hangt af van de leeftijd, voeding en individuele behoeften van je kind, niet alleen van de claims op de voorkant van de verpakking.

Ook calcium is het controleren waard. Het NIH geeft aan dat multivitaminen vaak relatief weinig calcium bevatten en daardoor mogelijk maar beperkt bijdragen aan de dagelijkse behoefte. Vergelijk de voedingsstoffen met eventuele losse vitaminedruppels of andere supplementen die je kind al gebruikt, in plaats van zomaar nog een product toe te voegen.

Vitaminegummies, kauwtabletten of druppels voor kinderen?

De beste vorm past bij de leeftijd en vaardigheden van je kind en is makkelijk telkens in de juiste hoeveelheid af te meten. Gummies zijn zacht en kauwbaar, kauwtabletten zijn een niet-vloeibare optie en druppels bieden een afgemeten vloeibare dosering. Let bij vloeibare producten goed op of de hoeveelheid in druppels of milliliters staat aangegeven en gebruik het meegeleverde doseerhulpmiddel.

Bekijk de overige ingrediënten, zoals zoetstoffen, smaakstoffen, gelatine of pectine, en let op ingrediënten die belangrijk zijn voor de voedingsvoorkeuren binnen je gezin. Controleer ook de informatie over suiker, als die vermeld staat. Woorden als ‘biologisch’ of ‘vegan’ kunnen helpen bij je keuze, maar zeggen niets over de hoeveelheid van elke vitamine of elk mineraal per dosering.

Wil je twee BIOVEA-producten vergelijken? MYKIND ORGANICS KIDS MULTI GUMMIES en ORGANIC MULTIVITAMIN DROPS bieden twee verschillende vormen. Controleer op het actuele etiket van elk product de bedoelde leeftijd, dagelijkse dosering en hoeveelheden voedingsstoffen, in plaats van alleen op de vorm te kiezen.

Zo kies je een multivitamine voor dagelijks gebruik voor je kind

Mijn vaste volgorde bij het vergelijken is: leeftijd, dosering, hoeveelheden voedingsstoffen en daarna ingrediënten en vorm. Zo blijf je letten op wat je kind elke dag daadwerkelijk binnenkrijgt. Een langere ingrediëntenlijst of een hoger getal op de voorkant betekent niet automatisch dat een product beter past.

Heb je een geschikt product gekozen? Koppel het dan aan een vast moment, zoals het ontbijt, als de gebruiksaanwijzing dat toelaat. Bewaar de verpakking buiten het bereik van kinderen en laat een volwassene elke dosering afmeten of geven. Vitaminegummies zijn supplementen, geen snoepjes.

Controleer het actuele etiket en vraag een zorgverlener die je kind begeleidt om advies als je twijfelt of een product geschikt is.

Dit artikel is informatief. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding of medische zorg. Bespreek je eigen situatie met een zorgverlener.