Multivitaminici per bambini: come leggere l’etichetta

I bambini hanno bisogno di un multivitaminico? Parti dall’alimentazione

Un multivitaminico per bambini può aiutare a colmare eventuali carenze nell’apporto di nutrienti, ma il punto di partenza migliore è ciò che tuo figlio mangia ogni giorno. Un’alimentazione varia fornisce vitamine e minerali insieme a proteine, fibre e altre sostanze nutritive utili che un integratore non può sostituire.

Secondo l’Office of Dietary Supplements dei NIH, i multivitaminici possono aiutare a raggiungere le quantità raccomandate di nutrienti quando la sola alimentazione non basta. Prima di confrontare i prodotti, considera i pasti abituali di tuo figlio, gli alimenti che evita e gli eventuali nutrienti che gli sono già stati consigliati.

Etichette delle vitamine per bambini: controlla prima età e dose

Inizia dalla fascia d’età a cui è destinato il prodotto, poi cerca la dose indicata. Potrebbe corrispondere a due pastiglie gommose, una compressa masticabile o una quantità misurata di liquido. Le quantità di nutrienti nella tabella si riferiscono generalmente alla dose completa, non necessariamente a una singola pastiglia gommosa o goccia.

Controlla anche se le modalità d’uso cambiano in base all’età. Per esempio, un flacone da 60 pastiglie gommose, con una dose giornaliera di due pastiglie, dura 30 giorni. Confrontare il numero di dosi giornaliere, anziché il numero di pezzi, ti aiuta a capire meglio cosa stai acquistando.

Cosa significa la percentuale del valore giornaliero sulle vitamine per bambini?

La percentuale del valore giornaliero, spesso indicata come %DV, mostra quanto una dose contribuisce all’apporto giornaliero di riferimento. È uno strumento utile per confrontare i prodotti, non una misura personalizzata del fabbisogno di tuo figlio. Prima di confrontare le percentuali, verifica a quale fascia d’età si riferisce la tabella.

Leggi sia la percentuale sia la quantità effettiva riportata accanto a ciascun nutriente. Milligrammi (mg) e microgrammi (µg o mcg) sono unità diverse: 1 mg equivale a 1.000 microgrammi. Una percentuale più alta non rende automaticamente un multivitaminico la scelta migliore, e non è necessario che ogni nutriente raggiunga il 100% in un integratore: anche gli alimenti contribuiscono all’apporto quotidiano.

Vitamina D, ferro e calcio: cosa controllare

Scorri l’elenco dei nutrienti senza dare per scontato che “multi” significhi che il prodotto contenga tutto. La vitamina D favorisce l’assorbimento del calcio e la salute delle ossa; il ferro contribuisce alla funzione dell’emoglobina, la proteina che trasporta l’ossigeno nel sangue. L’eventuale necessità di prestare maggiore attenzione a uno di questi nutrienti dipende dall’età, dall’alimentazione e dalle esigenze individuali di tuo figlio, non semplicemente dalle indicazioni sulla parte anteriore della confezione.

Anche il calcio merita un controllo in etichetta. I NIH sottolineano che i multivitaminici spesso ne contengono quantità relativamente ridotte, quindi il loro contributo al fabbisogno giornaliero può essere limitato. Confronta i nutrienti con quelli delle eventuali vitamine in gocce o degli altri integratori che tuo figlio assume già, anziché aggiungere automaticamente un altro prodotto.

Vitamine gommose, compresse masticabili o gocce per bambini?

Il formato migliore è quello adatto all’età e alle capacità di tuo figlio, che consente di misurare facilmente la dose in modo costante. Le vitamine gommose hanno una consistenza morbida da masticare, le compresse masticabili offrono un’opzione non liquida e le gocce permettono di somministrare una dose misurata di liquido. Per i prodotti liquidi, controlla con attenzione se la quantità è espressa in gocce o millilitri e usa il dosatore in dotazione.

Leggi l’elenco degli altri ingredienti per verificare la presenza di edulcoranti, aromi, gelatina o pectina e di ingredienti rilevanti per le preferenze alimentari della tua famiglia. Controlla anche le eventuali informazioni sugli zuccheri. Termini come “biologico” o “vegano” possono aiutarti a restringere la scelta, ma non indicano la quantità di ciascuna vitamina o minerale contenuta in una dose.

Tra i prodotti BIOVEA da prendere in considerazione, MYKIND ORGANICS KIDS MULTI GUMMIES e ORGANIC MULTIVITAMIN DROPS offrono due formati da confrontare. Consulta l’etichetta aggiornata di ciascun prodotto per verificare la fascia d’età, la dose giornaliera e le quantità di nutrienti, invece di scegliere soltanto in base al formato.

Come scegliere un multivitaminico per bambini da usare ogni giorno

Per un confronto rapido, controllo nell’ordine la fascia d’età, la dose, le quantità di nutrienti e infine gli ingredienti e il formato. Così l’attenzione resta su ciò che tuo figlio assumerà davvero ogni giorno. Un elenco di ingredienti più lungo o un numero più alto sulla confezione non indicano necessariamente un prodotto più adatto.

Una volta scelto un prodotto adatto, inseriscilo in un’abitudine regolare, per esempio a colazione, se le modalità d’uso lo consentono. Tieni il flacone fuori dalla portata dei bambini e lascia che sia un adulto a misurare o somministrare ogni dose: le vitamine gommose sono integratori, non caramelle.

Controlla l’etichetta aggiornata e, se hai dubbi su quale prodotto sia adatto, chiedi consiglio al professionista sanitario che segue tuo figlio.

Questo articolo ha scopo informativo. Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia o le cure mediche. Per la tua situazione personale, consulta un professionista sanitario.