Multivitamine für Kinder: Das Etikett richtig lesen

Brauchen Kinder Multivitamine? Zuerst auf die Ernährung schauen

Ein Multivitaminpräparat für Kinder kann helfen, Nährstofflücken zu schließen. Der beste Ausgangspunkt ist jedoch das, was Ihr Kind im Alltag isst. Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Eiweiß, Ballaststoffe und weitere wertvolle Nährstoffe, die ein Nahrungsergänzungsmittel nicht ersetzen kann.

Laut dem Office of Dietary Supplements der US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) können Multivitaminpräparate dazu beitragen, die empfohlenen Nährstoffmengen zu erreichen, wenn die Ernährung allein nicht ausreicht. Denken Sie vor dem Produktvergleich an die üblichen Mahlzeiten Ihres Kindes, an Lebensmittel, die es meidet, und an Nährstoffe, deren Einnahme ihm bereits empfohlen wurde.

Vitamine für Kinder: Zuerst Altersangabe und Portionsgröße prüfen

Schauen Sie zuerst auf die vorgesehene Altersgruppe und dann auf die Portionsgröße. Eine Portion kann aus zwei Vitamin-Gummis, einer Kautablette oder einer abgemessenen Menge Flüssigkeit bestehen. Die Nährstoffmengen in der Tabelle beziehen sich in der Regel auf eine Portion – nicht unbedingt auf ein einzelnes Vitamin-Gummi oder einen Tropfen.

Prüfen Sie auch, ob sich die Einnahmeempfehlung je nach Alter unterscheidet. Enthält eine Packung beispielsweise 60 Vitamin-Gummis und besteht die tägliche Portion aus zwei Stück, reicht sie für 30 Tage. Wenn Sie die Anzahl der Tagesportionen statt der Stückzahl vergleichen, können Sie besser einschätzen, was Sie kaufen.

Was bedeutet der Prozentwert beim Tagesbedarf?

Die prozentuale Angabe zum Tagesreferenzwert, auf englischsprachigen Etiketten oft als „% Daily Value“ oder „%DV“ bezeichnet, zeigt, wie viel eine Portion zu einer Referenzmenge für die tägliche Zufuhr beiträgt. Sie ist eine nützliche Vergleichshilfe, aber kein Maß für den individuellen Bedarf Ihres Kindes. Prüfen Sie vor dem Vergleich der Prozentwerte, auf welche Altersgruppe sich die Tabelle bezieht.

Lesen Sie neben dem Prozentwert auch die tatsächliche Menge jedes Nährstoffs. Milligramm (mg) und Mikrogramm (µg, auf manchen Etiketten mcg) sind unterschiedliche Einheiten: 1 mg entspricht 1.000 µg. Ein höherer Prozentwert macht ein Multivitaminpräparat nicht automatisch zur besseren Wahl. Auch muss ein Nahrungsergänzungsmittel nicht bei jedem Nährstoff 100 % erreichen – schließlich trägt die Ernährung ebenfalls zur Versorgung bei.

Vitamin D, Eisen und Calcium: Worauf kommt es an?

Gehen Sie die Nährstoffliste durch, statt davon auszugehen, dass „Multi“ bedeutet, es sei alles enthalten. Vitamin D unterstützt die Calciumaufnahme und die Knochengesundheit. Eisen unterstützt das Hämoglobin, also das Protein, das Sauerstoff im Blut transportiert. Ob einer dieser Nährstoffe besondere Aufmerksamkeit verdient, hängt vom Alter, der Ernährung und den individuellen Bedürfnissen Ihres Kindes ab – nicht allein von den Aussagen auf der Vorderseite der Packung.

Auch ein Blick auf den Calciumgehalt lohnt sich. Die NIH weisen darauf hin, dass Multivitaminpräparate häufig relativ geringe Mengen Calcium enthalten und deshalb möglicherweise nur wenig zum täglichen Bedarf beitragen. Gleichen Sie die Nährstoffmengen mit den Vitamin-Tropfen oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln ab, die Ihr Kind bereits einnimmt, statt automatisch ein weiteres Produkt hinzuzufügen.

Vitamin-Gummis, Kautabletten oder Tropfen für Kinder?

Am besten eignet sich eine Darreichungsform, die zum Alter und zu den Fähigkeiten Ihres Kindes passt und sich zuverlässig dosieren lässt. Vitamin-Gummis haben eine weiche, kaubare Konsistenz, Kautabletten sind eine feste Alternative und Tropfen liefern eine abgemessene flüssige Portion. Achten Sie bei flüssigen Produkten genau darauf, ob die Menge in Tropfen oder Millilitern angegeben ist, und verwenden Sie die mitgelieferte Dosierhilfe.

Prüfen Sie die Liste der sonstigen Zutaten auf Süßungsmittel, Aromen, Gelatine oder Pektin sowie auf Inhaltsstoffe, die für die Ernährungsweise Ihrer Familie wichtig sind. Beachten Sie auch vorhandene Angaben zum Zuckergehalt. Begriffe wie „Bio“ oder „vegan“ können helfen, die Auswahl einzugrenzen. Sie sagen jedoch nichts darüber aus, wie viel von einem Vitamin oder Mineralstoff eine Portion enthält.

Für eine engere Auswahl bei BIOVEA bieten MYKIND ORGANICS KIDS MULTI GUMMIES und ORGANIC MULTIVITAMIN DROPS zwei unterschiedliche Darreichungsformen zum Vergleichen. Prüfen Sie auf dem aktuellen Etikett des jeweiligen Produkts die vorgesehene Altersgruppe, die Tagesportion und die Nährstoffmengen, statt allein nach der Darreichungsform zu entscheiden.

Multivitamine für Kinder auswählen und im Alltag verwenden

Meine Reihenfolge für einen schnellen Vergleich lautet: Altersgruppe, Portionsgröße, Nährstoffmengen, dann Zutaten und Darreichungsform. So behalten Sie im Blick, was Ihr Kind tatsächlich jeden Tag erhält. Eine längere Zutatenliste oder eine größere Zahl auf der Vorderseite bedeutet nicht unbedingt, dass ein Produkt besser passt.

Wenn Sie ein geeignetes Produkt ausgewählt haben, verbinden Sie die Einnahme mit einer festen Routine, etwa dem Frühstück, sofern die Einnahmehinweise dies erlauben. Bewahren Sie die Packung außerhalb der Reichweite von Kindern auf und lassen Sie jede Portion von einem Erwachsenen abmessen oder ausgeben – Vitamin-Gummis sind Nahrungsergänzungsmittel, keine Süßigkeiten.

Prüfen Sie das aktuelle Etikett und fragen Sie bei Unsicherheiten zur Eignung in Ihrer Kinderarztpraxis nach.

Dieser Artikel dient der Information. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und keine medizinische Betreuung. Sprechen Sie mit einer Fachperson über Ihre Situation.